Не воевать с собой,
а быть устойчивым в настоящем
Приветствую! Меня зовут Елена Богатырева. Я психолог в подходе АСТ — терапии принятия и ответственности.
Помогаю восстановить контакт с собой и делать живые шаги к тому, что для вас по-настоящему важно.
Современный научно-обоснованный метод
АСТ учит не воевать с собой, а быть устойчивым в настоящем — через контакт с собой и живые шаги к тому, что важно.
Терапия принятия и ответственности (АСТ) — это современный научно-обоснованный метод психотерапии. Он помогает перестать бороться с собственными мыслями и чувствами и вместо этого находить опору в настоящем моменте.
Постоянно учусь и развиваюсь: повышение квалификации, курсы и личные супервизии. Для вас это значит свежие знания и живой, эмпатичный интерес к вашему случаю.
Я работаю с теми, кто
- переживает потерю опоры, смыслов и привычного образа себя;
- устал от повторяющихся сценариев;
- оказался в ситуации, где старые способы не работают, а новых пока нет;
- потерял связь с собой и не понимает, чего на самом деле хочет;
- привык терпеть дискомфорт, называя его «нормой»;
- замечает, что тратит много времени и сил, а жизнь не меняется;
- потерял контакт с настоящим — живёт в голове, в переживаниях о прошлом или будущем.
Работа в сотрудничестве помогает там, где одному сложно
- проживать эмоции, не застревая и не подавляя;
- видеть собственное отрицание и самообман;
- разбираться в причинах и следствиях без бесконечного «почему я такой»;
- выходить из повторяющихся сценариев, а не объяснять их;
- найти силы и внутренние опоры для изменений.
Психологическая гибкость
Моя главная задача — помочь человеку развить психологическую гибкость: лучше понимать, как он устроен, замечать автоматические реакции и ловушки, делать выбор не на автомате, а осознанно, чтобы жить той жизнью, которой хочется. Это позволяет проходить трудности, не разрушая себя.
Психолог в АСТ не навязывает «единственно верный путь». Он рядом — с принятием и честностью.
Это пространство, где можно спокойно смотреть на реальность, замечать привычное поведение и меняться без насилия над собой. Кабинет психолога — место безопасности, где можно проживать эмоции, исследовать себя, пробовать новые способы реагирования и постепенно жить более наполнено.
Как проходят встречи
- Формат
- Онлайн — по всей России.Я.Телемост или Zoom, на выбор.
- Оплата
- В полном объёме заранее.
- Запись
- Напишите мне в Telegram — договоримся о времени первой встречи. @Helena_Boga
Сделаем первый живой шаг вместе
Если что-то из написанного откликается — напишите мне. Мягко и без обязательств обсудим, чем я могу быть полезна именно вам.
Онлайн-консультации · оплата в полном объёме заранее